Чим корисна та шкідлива лохина, що лікує ця ягода?

Лохина останнім часом стала дуже популярною. Вона смачна, корисна та має багато цінних властивостей. Її часто додають у смузі, каші, десерти та просто їдять свіжою. Яку ж має лохина користь? Її цінують за велику кількість вітамінів та антиоксидантів. Кажуть, що вона покращує зір, зміцнює судини та навіть допомагає роботі мозку. Але чи дійсно це так? Давайте розберемося, чим ця ягода корисна та чи може вона бути шкідливою.

Лохина – користь для здоров’я

Лохина містить багато вітамінів та мінералів. У ній є:

• Вітамін С – зміцнює імунітет.
• Вітамін К – покращує згортання крові.
• Вітаміни групи В – важливі для нервової системи.
• Калій, магній та залізо – підтримують роботу серця та судин.
• Антиоксиданти – захищають клітини від старіння.

Яку несе лохина користь для нашого здоров’я:

• Для зору. Покращує гостроту зору. Вона допомагає очам краще бачити в темряві. Її часто рекомендують людям, які багато працюють за комп’ютером.
• Для серця. Зміцнює судини та знижує рівень холестерину. Вона корисна для тих, у кого є ризик інфаркту або гіпертонії.
• Для омолодження. У лохині багато антиоксидантів. Вони уповільнюють старіння клітин. Це допомагає шкірі залишатися молодою та здоровою.
• Для мозку. Покращує пам’ять та концентрацію. Її рекомендують людям похилого віку для профілактики деменції.
• Для травлення. Нормалізує роботу кишечника. Вона покращує мікрофлору та допомагає при запорах.
• Для імунітету.  Вітаміни та антиоксиданти з ягід захищають організм від вірусів та бактерій.

Які хвороби допомагає лікувати лохина

Ця ягода не тільки смачна, а й може допомогти при різних проблемах зі здоров’ям. Давайте розглянемо, яку лохина користь несе при різних хворобах:  

• Діабет. Лохина містить природні речовини, які допомагають знижувати рівень цукру в крові. Вона також покращує чутливість до інсуліну. Це особливо корисно для людей з діабетом 2 типу.
• Гіпертонія. Якщо у вас високий тиск, ця ягода може бути корисною. Вона зміцнює судини та допомагає нормалізувати кровообіг. Калій у її складі сприяє розслабленню судин, що знижує тиск.
• Хвороби печінки. Лохина допомагає організму позбавлятися від шкідливих речовин. Вона підтримує роботу печінки та сприяє її відновленню.
• Захворювання сечовидільної системи. Ягода має протизапальні властивості. Вона допомагає при циститі та інших запаленнях сечового міхура. Деякі дослідження показують, що вона може запобігати утворенню каменів у нирках.
• Проблеми з суглобами. Ягода містить антиоксиданти, які зменшують запалення. Вона корисна для людей з артритом та іншими захворюваннями суглобів.

Можлива шкода та протипоказання до вживання лохини

Ми вже розібралися яку несе лохина користь. А чи має вона протипоказання? Хоча ця ягода дуже корисна, вона підходить не всім. У деяких випадках її вживання може бути шкідливим:

• Алергія. Деякі люди мають алергію на лохину. Вона може викликати висип, свербіж або набряк. Якщо у вас є алергія на ягоди, краще бути обережними.
• Проблеми з тиском. Лохина може знижувати тиск. Якщо у вас гіпотонія (знижений тиск), надмірне вживання може викликати слабкість та запаморочення.
• Порушення згортання крові. Вітамін К у складі ягід впливає на згортання крові. Людям, які приймають препарати для розрідження крові, слід вживати її помірно.
• Розлади травлення. Якщо їсти її занадто багато, може з’явитися діарея або здуття живота. Все добре в міру.
• Обмеження для дітей та вагітних. Лохина корисна, але дітям до 1 року її краще не давати. Вагітним жінкам слід вживати її в помірній кількості та звертати увагу на реакцію організму.

Як правильно вживати лохину?

Лохину можна їсти по-різному. Вона смачна як у свіжому вигляді, так і в різних стравах. Але важливо знати, скільки її можна їсти. Щоб не сумніватися – лохина корить принесе чи шкоду.  

В якому вигляді вживати:

• Свіжа ягода – найкорисніша, бо зберігає всі вітаміни.
• Заморожена – теж хороша, особливо взимку. Головне – правильно заморожувати, щоб не втратити корисні речовини.
• Сушена – менш корисна, бо містить більше цукру. Але це хороший варіант для чаю або випічки.
• Сік – освіжаючий, але часто в нього додають цукор. Краще пити натуральний або готувати вдома.

Скільки ягід можна їсти на день?

• Для дорослих – до двох склянок.
• Для дітей – до 100 грамів (залежно від віку). Якщо дитині часто їсть ягоди та не має негативних реакцій кількість можна збільшити. 
• Вагітним жінкам варто їсти не більше 100 грамів, щоб уникнути алергічних реакцій.

Ця ягода добре смакує з:

• йогуртом або кефіром;
• вівсянкою або гранолою;
• горіхами та медом;
• сиром або сирковими десертами.

Лохина: користь для здоров’я – відео

Яку приносить лохина користь? Чому її варто додати до свого раціону? Дивіться у відео: 

Висновки

Ще сумніваєтеся лохина користь чи шкода? Це справжнє джерело вітамінів та антиоксидантів. Вона зміцнює імунітет, покращує роботу серця та мозку, допомагає зору і травленню. Але, як і з будь-яким продуктом, важливо знати міру. Вона може бути шкідливою, якщо у вас алергія, проблеми зі згортанням крові або занадто низький тиск. Також слідкуйте, щоб не переїдати, особливо дітям і вагітним. Додавайте ягоди у свій раціон, їжте правильно і будьте здорові!

Відповіді на часті запитання