Яка норма гемоглобіну у дітей і дорослих та чим підняти гемоглобін?

Гемоглобін — це особливий білок, що міститься в еритроцитах, червоних кров’яних тільцях. Його головна функція — переносити кисень з легень до всіх органів і тканин. А ще він повертає вуглекислий газ у легені. Якщо зменшується його кількість, в клітини потрапляє менше кисню. Через це організм слабшає, знижується імунітет, з’являється постійна втома. Саме тому важливо знати яка на гемоглобін норма й вчасно реагувати, якщо вона знижується.

Норми гемоглобіну: таблиця за віком і статтю

Важко конкретно сказати яка на гемоглобін норма. Рівень його змінюється залежно від віку, статі та фізіологічного стану людини. Ось орієнтовна таблиця норм (г/л):

Діти	Новонароджені	180,0-240,0
	1-30 днів	115,0-175,0
	1-6 місяців	110,0-140,0
	6-12 місяців	110,0-135,0
	1-6 років	110,0-140,0
	6-13 років	110,0-145,0
	13-15 років	115,0-150,0
Дорослі	Жінки	120,0-150,0
	Чоловіки	130,0-160,0

У вагітних норма нижча, бо об’єм крові збільшується. Це нормально, але важливо не допустити сильного зниження, нижче 110 г/л.

Чому гемоглобін падає?

Хоча на гемоглобін норма коливається в дуже широких межах, значення нерідко виходять поза них. Зниження його кількості – тривожний сигнал. Причин такого явища немало. Ось найпоширеніші:

• нестача заліза в раціоні;
• часті або рясні кровотечі (менструації, травми, операції);
• проблеми з шлунком або кишечником (наприклад, гастрит);
• хронічні інфекції;
• вагітність;
• глистні інвазії у дітей;
• деякі ліки та хронічні хвороби.

Як зрозуміти, що гемоглобін знижений?

Організм при зниженні гемоглобіну нижче норми дає сигнали. Якщо ви помітили кілька з них — час зробити аналіз крові:

• постійна втома, навіть після сну;
• бліда шкіра та слизові (особливо губи);
• запаморочення;
• прискорене серцебиття;
• задишка при невеликому навантаженні;
• сухість шкіри, ламкість нігтів;
• у дітей — поганий апетит, повільне зростання, млявість.

Іноді симптомів майже немає, тому регулярні обстеження дуже важливі.

Як підняти гемоглобін? 

Якщо помітили, що гемоглобін нижче норми, в першу чергу варто проаналізувати, що ви їсте.  Харчування — це перший найважливіший крок. Їжа — головне джерело заліза. Також організму потрібні вітаміни B12, B9 (фолієва кислота) та C. Потрібно знати, які продукти справді допомагають.

Продукти з високим вмістом заліза:

• червоне м’ясо (яловичина, печінка) — найкраще засвоюється організмом;
• печінка куряча чи яловича — одна з найбагатших на залізо;
• буряк — покращує кровотворення;
• гранат — класичний “народний” засіб;
• гречка, сочевиця, квасоля — джерело рослинного заліза;
• яйця, риба, курка — добре доповнюють білковий раціон.

Що покращує засвоєння заліза:

• Вітамін С (цитрусові, ківі, болгарський перець, шипшина). Вітамін С допомагає організму краще засвоювати залізо. Тому корисно поєднувати м’ясні страви з овочами (перець, броколі, томати) або пити сік цитрусових.

Що заважає засвоєнню заліза:

• чай і кава (особливо після їжі);
• молочні продукти у великих кількостях;
• продукти з великою кількістю кальцію одразу після м’яса.

Велика кількість солодкого та жирного — погіршує загальний обмін речовин. Воно погіршує засвоєння заліза, та погано впливає на організм в цілому.  

Вітаміни та добавки для гемоглобіну

У деяких випадках їжа не дає потрібного ефекту. Комусь важко дотримуватися правильного раціону.  У когось гірше засвоюються різні елементи. Тоді лікар може призначити залізовмісні препарати або вітамінні комплекси.

Найчастіше призначають:

• залізо у вигляді сульфату, фумарату або глюконату;
• фолієву кислоту (вітамін B9);
• вітамін B12;
• комплекси з вітаміном C — щоб краще засвоїти залізо.

Не варто приймати залізо без консультації з лікарем! Надлишок заліза також небезпечний і може пошкодити печінку.

Скільки часу потрібно, щоб підвищити гемоглобін?

Не треба думати, що варто тільки з’їсти шматок м’яса, як гемоглобін прийде до норми. Потрібен час. Скільки – це залежить і від початкового рівня, і від причини зниження. Якщо зміни в раціоні й прийом препаратів підібрано правильно, рівень почне зростати вже через 2–3 тижні. Але для повного відновлення може знадобитися 2–3 місяці, іноді більше.

Дуже важливо не припиняти лікування одразу після покращення — потрібно пройти повний курс, інакше все швидко повернеться.

Щоб завжди мати здорові показними, потрібно дотримуватися простих порад: 

• їжте різноманітну їжу, багату на залізо та вітаміни;
• пийте достатньо води, уникайте зневоднення;
• не зловживайте кавою та чаєм, особливо під час їжі:
• регулярно проходьте аналізи крові, особливо якщо ви в групі ризику (жінки, діти, вегетаріанці, спортсмени);
• якщо є хронічні хвороби — лікуйте основну причину, а не лише симптом.

Коли варто звернутися до лікаря?

Отже, є приблизна на гемоглобін норма. Є дуже часті відхилення від неї. Більшість легко коригуються харчуванням. Коли ж потрібна медична допомога?Звертайтесь до лікаря, якщо:

• Відчуваєте сильну втому, запаморочення, задишку.
• Є блідість шкіри, ламкість нігтів, випадіння волосся.
• У вас низький показник в аналізі крові.
• Ви вагітнієте або готуєтесь до вагітності.
• Ви — дитина або підліток у період активного росту.

Лікар призначить аналізи, встановить причину та порадить, що робити. Можливо, причина зовсім не в гемоглобін. Можливо, потрібна спеціальна дієта чи ліки.  

Як підвищити гемоглобін – відео

Коли гемоглобін нижче норми, потрібно підняти його рівень.  Це можна зробити за допомогою вітамінно-мінеральних добавок та правильного харчування. Більше можна дізнатися про це із відео:

Висновки

Гемоглобін — важливий показник здоров’я, адже саме він забезпечує організм киснем. Низький рівень — це не просто втома, а реальний ризик для серця, мозку та імунітету. Щоб його підвищити, не обов’язково одразу бігти до аптеки — часто досить переглянути своє харчування. А ще краще — не чекати проблем і підтримувати його рівень  постійно. Адже піклування про себе — це найкраща профілактика.

Відповіді на часті запитання