Як швидко позбутися здуття живота в домашніх умовах – дієві поради

Здуття живота, яке також називають метеоризмом, – це поширене явище, яке може викликати дискомфорт, відчуття тяжкості та навіть біль у животі. Це відбувається через накопичення газів у кишечнику. Тож сьогодні розберемося, як швидко позбутися здуття живота в домашніх умовах, які причини появи здуття та чи можна цього уникнути в майбутньому.

Ще раніше ми писали: Що таке тарілка здорового харчування? Як її скласти?

Причини здуття живота

Існує багато причин здуття живота, деякі з них пов’язані з їжею та способом життя. Давайте розглянемо найпоширеніші з них.

Вживання певних продуктів

Деякі продукти, такі як бобові, капуста, броколі, жирна їжа, газовані напої та цукерки, можуть призводити до надмірного газоутворення у кишечнику.

Швидке вживання їжі

Коли ви їсте швидко, ви ковтаєте більше повітря, яке потім потрапляє в кишечник і викликає здуття живота.

Жувальна гумка

Жування гумки може призвести до того, що ви ковтаєте більше повітря, подібно до того, що відбувається при швидкому вживанні їжі.

Деякі лікарські препарати

Деякі ліки, такі як знеболюючі та антациди, можуть викликати здуття живота як побічний ефект.

Інші причини здуття живота не пов’язані з їжею та способом життя.

1. Запори. Коли стілець накопичується в кишечнику, це може призвести до здуття живота.
2. Синдром подразненого кишечника (СПК). СПК – це розлад травлення, який може викликати різні симптоми, включаючи здуття живота, біль у животі, діарею та запор.
3. Непереносимість їжі. Деякі люди не можуть перетравлювати певні продукти, такі як лактоза (молочний цукор) або глютен, що може призвести до здуття живота та інших симптомів.
4. Інші захворювання. У деяких випадках здуття живота може бути симптомом більш серйозного захворювання, таких як целіакія, хвороба Крона або рак товстої кишки.

Симптоми здуття живота

Здуття живота, або метеоризм, може проявлятися різними симптомами, ось деякі з найпоширеніших.

• Відчуття розпирання або тиску в животі. Це найпоширеніший симптом здуття живота. Може виникати відчуття, ніби ваш живіт надутий або розтягнутий, що може бути дискомфортним, а іноді й болючим.
• Бурчання в животі. Це звуки, які виникають через рух газів у кишечнику. Бурчання може бути гучним або тихим, і воно може бути як постійним, так і епізодичним.
• Відходження газів. Це вивільнення газів з кишечника через пряму кишку. Відходження газів може бути способом полегшити дискомфорт, викликаний здуттям живота, але воно також може бути соціально неприємним.
• Зміна розміру живота. Ваш живіт може здаватися більшим, ніж зазвичай, через скупчення газів. Це може бути помітно візуально, а також може відчуватися при одяганні одягу.
• Біль у животі. Біль у животі, пов’язаний зі здуттям живота, зазвичай буває тупим або ниючим. Він може бути локалізованим в одній області живота або поширюватися по всьому животу.
• Втрата апетиту. Здуття живота може призвести до втрати апетиту, оскільки воно може викликати відчуття ситості або дискомфорту під час їжі.
• Нудота і блювота. У деяких випадках здуття живота може супроводжуватися нудотою і блювотою.
• Запор або діарея. Здуття живота може іноді викликати зміни в роботі кишечника, такі як запор або діарея.
• Відчуття втоми. Здуття живота може призвести до загальної втоми та млявості.

Важливо зазначити, що не всі люди, які страждають від здуття живота, відчувають всі ці симптоми. Деякі люди можуть відчувати лише кілька симптомів, тоді як інші можуть відчувати багато.

Якщо ви відчуваєте будь-які з цих симптомів, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які серйозні основні захворювання.

Як швидко позбутися здуття живота в домашніх умовах – корисне відео

Дивіться це відео та дізнайтесь, які вправи допоможуть швидко позбавитись здуття живота в домашніх умовах без таблеток.

Як швидко позбутися здуття живота в домашніх умовах

Здуття живота може бути неприємним і викликати дискомфорт. На щастя, існує декілька способів швидко позбутися його в домашніх умовах.

1. Змініть раціон харчування

Обмежте продукти, що викликають газоутворення. Капуста, квасоля, цибуля, часник, броколі, яблука, груші, газовані напої, солодкі ласощі.

Їжте повільно та ретельно пережовуйте їжу. Це допоможе травній системі краще розщеплювати їжу та зменшити утворення газів.

Вживайте їжу невеликими порціями. Їжте 5-6 разів на день замість 3 великих прийомів їжі. Це допоможе шлунку легше перетравлювати їжу.

Пийте багато води. Вода допомагає травленню та виводить з організму токсини. Рекомендується випивати 8 склянок води на день.

Вживайте пробіотики. Пробіотики – це корисні бактерії, які допомагають покращити роботу травної системи. Їх можна знайти в йогурті, кефірі, квашеній капусті та добавках

2. Додайте в раціон продукти, що допомагають при здутті живота

Імбир має протизапальні та спазмолітичні властивості, які допомагають зменшити здуття живота. Можна пити імбирний чай, додавати імбир до їжі або приймати добавки імбиру.

М’ята розслабляє м’язи кишечника та допомагає виводити гази. Можна пити м’ятний чай, жувати м’ятні жуйки або додавати м’яту до їжі.

Фенхель має вітрогінні властивості, які допомагають виводити гази з кишечника. Можна пити чай з фенхелю, додавати фенхель до їжі або приймати добавки фенхелю.

Ромашка має заспокійливі та протизапальні властивості, які допомагають зменшити здуття живота та біль у животі. Можна пити ромашковий чай або приймати добавки ромашки.

3. Фізична активність

Регулярно займайтеся спортом. Фізична активність допомагає покращити роботу травної системи та зменшити здуття живота. Рекомендується 30 хвилин помірного фізичного навантаження щодня.

Виконуйте вправи для живота. Деякі вправи для живота, такі як підйом ніг, планка та скручування, можуть допомогти зменшити здуття живота.

4. Домашні засоби

Тепла ванна. Тепла ванна може допомогти розслабити м’язи живота та зменшити здуття.

Масаж живота. Легкий масаж живота за годинниковою стрілкою може допомогти стимулювати травлення та зменшити здуття.

Висновок

Дотримуючись порад в цій статті, ви зможете швидко позбутися здуття живота в домашніх умовах і покращити своє травлення. А здоровий спосіб життя зі збалансованим раціоном, регулярними фізичними вправами та контролем стресу допоможе вам запобігти здуттю живота в майбутньому.

Питання та відповіді про те, як позбутися здуття живота в домашніх умовах