Емпатія та її значущість в житті: 7 способів розвинути емпатію

У світі, де панують поспіх та байдужість, емпатія стає рятівним колом, що з’єднує людей та робить нас людянішими. Вона дарує розуміння, співчуття та єднання, роблячи наше спілкування глибшим, а стосунки – міцнішими. Емпатія – одна з найважливіших людських властивостей. У сучасному світі важливо вміти допомагати та співчувати людям навколо. 

Читайте також: Що таке аскеза, як правильно зробити аскезу?

Що таке емпатія?

Емпатія – це здатність відчувати та розуміти емоції, переживання та стан інших людей. Це не лише здатність відчувати співчуття до інших, але й можливість поставити себе на місце іншої людини, зрозуміти її почуття і реакції. Емпатія відіграє важливу роль у взаємодії з іншими, в розвитку міжособистісних відносин та соціальних навичок. У цій статті ми розглянемо, що таке емпатія, різні рівні її виявлення та способи її розвитку.

Детальніше про емпатію – відео

Дивіться відео, щоб дізнатися, хто такі емпати:

Які бувають рівні емпатії?

Існує кілька рівнів емпатії, які можуть варіювати від простого сприйняття чужої емоції до глибокого розуміння та співчуття.

• Пізнавальна емпатія: Це базовий рівень емпатії, де людина просто сприймає емоції іншої людини без глибокого розуміння чи співчуття.
• Емоційна емпатія: На цьому рівні людина вже відчуває ті ж емоції, що і інша людина, співчуваючи їй.
• Комплексна емпатія: Це найвищий рівень, де людина не лише відчуває емоції іншої особи, але і розуміє їх і спроможна відповісти на них відповідним чином.

Емпатія може бути емоційна, коли людина відчуває почуття іншої, когнітивна, коли людина розуміє мотиви інших та мотиваційна, коли людина хоче допомогти іншій та полегшити її страждання.

Емпатична людина: зовнішні та внутрішні якості

Емпатична людина уважно слухає співрозмовника, не перебиваючи, підтримує зоровий контакт, киває та використовує інші невербальні сигнали, щоб показати свою зацікавленість. Такі люди ставлять запитання, щоб краще зрозуміти думки та почуття співрозмовника. Вони використовують слова та дії, щоб дати зрозуміти, що розуміє та розділяє почуття співрозмовника. Емпати не судять та проявляють турботу.

Внутрішні якості емпатичної людини, це:

• Свідомість: розуміє власні емоції та їх вплив на інших.
• Відкритість: готова до нових думок, почуттів та досвіду.
• Смирення: не вважає себе кращим за інших, визнає цінність кожної людини.
• Цікавість: цікавиться життям та досвідом інших людей.
• Співчуття: відчуває емоції інших людей, ніби вони є її власними.
• Бажання допомогти: відчуває щире бажання допомогти тим, хто її потребує.

Емпатія – це не просто набір якостей, а постійний процес розвитку. 

Для розуміння наводимо приклади поведінки емпатичної людини:

• Друг ділиться своїми переживаннями. Емпат уважно слухає, не перебиваючи, киває та використовує інші невербальні сигнали, щоб показати свою зацікавленість. Не дає непроханих порад та не висміює проблему.
• Колега стикається з труднощами на роботі. Емпат пропонує свою допомогу та підтримку.
• Людина на вулиці просить милостиню. Емпати завжди зупиняться, щоб поговорити з нею, і, можливо, запропонує допомогу.

Як емпатія впливає на життя?

Емпатія відіграє ключову роль у взаємодії з іншими людьми та утворенні здорових міжособистісних зв’язків. Вона може впливати на багато аспектів життя:

• Міжособистісні відносини. Емпатія допомагає підтримувати здорові стосунки з іншими людьми, розуміти їхні потреби та емоції.
• Спілкування. Вміння виявляти емпатію полегшує спілкування, оскільки людина підтримує та розуміє інших.
• Міжкультурне спілкування. Емпатія допомагає подолати міжкультурні бар’єри, розуміючи та враховуючи різні культурні контексти та переживання.
• Психологічне благополуччя. Люди, які виявляють емпатію, зазвичай мають краще психологічне самопочуття та знижений рівень стресу.

Тобто емпатія – корисна навичка, яку бажано розвивати. Про це поговоримо далі.

Як розвивати емпатію: 7 дієвих методів

Хоча емпатія може бути вродженою якістю, вона також може бути розвинена і покращена. Емпатія – це не просто модне слово, це складна річ, бо вона передбачає постійний обмін фізичними та психологічними переживаннями.

Такі практики допоможуть розвинути емпатію та навчать краще розуміти людей.

Киньте собі виклик

Вийдіть за межі зони комфорту, опановуючи нову навичку. Відчуйте себе “нулем”, щоб стимулювати смирення – ключовий фактор емпатії.

Розширюйте горизонти

Подорожуйте, досліджуйте нові місця та культури. Оперуйте більш універсальними поняттями для кращого розуміння людей.

Запитайте інших

Попросіть близьких та колег оцінити ваші емоційні навички (наприклад, вміння слухати). Відстежуйте прогрес, щоб бачити результати.

Розвивайте емоційний інтелект

Читайте книги про особисті стосунки та емоції. Дивіться фільми, щоб розширити спектр доступних емоцій. Покращуйте емпатію, як це роблять молоді лікарі.

Вчіться слухати

Зосередьтеся не на розповіді про себе, а на розумінні проблем інших. Слухайте активно та намагайтеся зрозуміти інших людей.

Покращуйте свій “соціальний портрет” через емпатичне спілкування.

Визнайте свої упередження

Визнайте, що упередження заважають емпатії. Намагайтеся не зосереджуватися на таких факторах як вік, раса та стать та фіксуйте такі думки у своїй голові.

Будьте чесними з собою та не потурайте гордині.

Виховуйте цікавість

Вчіться у людей з різним досвідом та знаннями. Ставте запитання, щоб краще зрозуміти оточуючих, та шукайте “золоту середину” у питаннях, щоб стимулювати розкриття співрозмовника.

Заключні думки

Щоб розвивати емпатію та емоційний інтелект спілкуйтеся з людьми, які відрізняються від вас. Це допоможе вам розширити свій кругозір і краще розуміти людей з різним досвідом. Намагайтеся уявити себе на місці іншої людини та зрозуміти мотиви її вчинків.

Емпатія – це не просто навичка, це суперсила, яка робить нас людянішими. Розвиваючи емпатію, ми робимо світ кращим, адже даруємо людям розуміння, співчуття та єднання.

Поширені питання про емпатію