Головна » Світогляд » Що таке аскеза – 8 порад як правильно зробити аскезу

Що таке аскеза, як правильно зробити аскезу?

Що таке аскеза, як правильно зробити аскезу?

Аскеза – це духовна практика, яка передбачає добровільну відмову від чогось. Це може бути шкідлива звичка, певний продукт харчування, певна поведінка, риса характеру тощо.

Внаслідок аскези звільняється енергія, яку можна використати для здійснення своїх бажань. Це відбувається завдяки збереженню енергії та усуненню внутрішнього конфлікту. Людина стає більш чітко усвідомлювати те, що їй насправді подобається чи хочеться.

Читайте також іншу нашу статтю: Навіщо потрібна медитація для сну? Як правильно медитувати перед сном?

Однак аскеза – це не лише про виконання бажань. Як і будь-яка духовна практика, вона спрямована на самопізнання, розвиток та самовдосконалення. Коли людина не витрачає енергію на щось непотрібне і зайве, вона може направити її на пізнання самої себе, своєї душі та розуму. Вона ніби зустрічається зі своїм справжнім “Я”, краще усвідомлює свої думки, дії, емоції та вчинки.

Відмовившись від зайвого, людина звільняє простір для самопізнання. В аскезі вона знаходить тишу й спокій, які дозволяють їй зрозуміти, чи те, від чого вона відмовляється, наповнює її життя сенсом, чи руйнує його.

Практика аскези може мати будь-яку форму дисципліни.

  • Відмова від куріння чи алкоголю;
  • Відмова від лайки, образ, негативних думок;
  • Відмова від матеріальних благ;
  • Заняття спортом для здобуття гарної фізичної форми;
  • Навчання для досягнення професійних цілей.

Аскеза – це не просто черговий метод самообмеження, а потужний інструмент для розвитку сили волі, внутрішньої дисципліни та самоконтролю. До цієї практики важливо ставитися з любов’ю та повагою до себе, адже вона веде до духовного зростання та самопізнання.

Як правильно брати аскезу?

  1. Визначення мети. Перш ніж розпочинати аскезу, важливо чітко визначити свою мету. Чого ви хочете досягти за допомогою цієї практики? Чи прагнете ви саморозвитку, вдосконалення якоїсь риси, чи здійснення певного бажання? Чітка мета допоможе вам сфокусуватися та підтримувати мотивацію протягом усього шляху.
  2. Вибір обмеження. Оберіть те, від чого ви будете відмовлятися протягом аскези. Це може бути що завгодно: їжа, розваги, спілкування з певними людьми, користування гаджетами тощо. Обмеження має бути для вас викликом, але й водночас посильним. Не варто обирати занадто складні обмеження, які можуть призвести до зривів та розчарувань.
  3. Визначення терміну. Аскеза може тривати від кількох днів до декількох місяців. Оптимальний термін залежить від складності обмеження та вашої рішучості. Зазвичай рекомендується розпочинати з коротших аскез, поступово збільшуючи їх тривалість.
  4. Формулювання обітниці. Сформулюйте чітку обітницю, в якій ви зобов’язуєтеся дотримуватися обраного обмеження протягом визначеного терміну. Цю обітницю потрібно записати. Як це зробити читайте далі.
  5. Позитивне налаштування. Під час аскези важливо зберігати позитивний настрій. Зосередьтеся на перевагах, які ви отримаєте від цієї практики, а не на обмеженнях. Візуалізуйте кінцеву мету та вірте у свої сили.
  6. Усвідомлення та аналіз. Це не лише про обмеження, але й про самопізнання. Протягом практики звертайте увагу на свої емоції, думки та реакції. Це допоможе вам краще зрозуміти себе та позбутися певних психологічних блоків.
  7. Гнучкість та поблажливість до себе. Не варто лаяти себе за незначні зриви. Усі люди схильні до помилок. Просто проаналізуйте ситуацію, зробіть висновки та продовжуйте рухатися далі.
  8. Подяка та винагорода. Після того, як ви завершили аскезу, важливо приділити час, щоб подякувати собі за докладені зусилля та стійкість. Це був нелегкий шлях, але ви його подолали, і це заслуговує на визнання.
Практика аскези

Виділіть деякий час, щоб подумати про все, що ви пережили під час аскези. Які були найскладніші моменти? Як ви їх подолали? Чого ви навчилися для себе?

Відчуйте гордість за свої досягнення. Ви продемонстрували силу волі, дисципліну та самовідданість. Це якості, які вам знадобляться й надалі в житті.

Не забудьте також винагородити себе за досягнення мети. Виберіть щось, що вам подобається і що змусить вас відчути себе щасливим. Це може бути щось просте, наприклад, прогулянка на природі, читання книги або зустріч з друзями або просто придбайте щось що так давно хотіли.

Важливо, щоб ви визнали свої зусилля та відсвяткували свою перемогу. Це допоможе вам закріпити позитивні зміни, яких ви досягли під час аскези, і мотивуватиме вас продовжувати рухатися до своїх цілей у майбутньому.Пам’ятайте: аскеза – це не самокатування, а інструмент для саморозвитку та вдосконалення. До неї слід ставитися з повагою та розумінням.

Аскеза, правила виконання – дивіться відео

А якщо ви хочете дізнатися більше інформації про те що таке аскеза і як вона працює. Дивіться відео:

Які правила виконання аскези – дивіться відео з Ютуб на нашому порталі.

Як правильно прописати аскезу

Ось покрокова інструкція, як правильно прописати аскезу:

  • Пропишіть уявний договір із Всесвітом. У ньому чітко зазначте своє бажання, термін аскези (не менше 21 дня) та перелік обмежень, яких ви будете дотримуватися. Договір можна проговорити вголос, але краще його записати.
  • Весь час суворо дотримуйтесь обраних вами обмежень. Це найважливіша умова успішної аскези.
  • Завершіть аскезу й чекайте на виконання бажання.
Покрокова інструкція, як правильно прописати аскезу

Ось приклад договору з Всесвітом.

Йдучи до заповітного бажання (описати бажання), я, (Ваше ім’я), оголошую про початок аскези з (дата). Ця духовна практика триватиме (вказати термін аскези). На шляху до мети я свідомо обмежую себе, відмовляючись від: (перерахувати обмеження).

Приклад закінчення договору по завершенню аскези.

З тріумфом я можу заявити про те, що аскеза, розпочата (дата) з метою здійснити свою мрію (описати бажання), успішно завершена. Ця духовна практика тривала протягом (вказати термін аскези).

Висновок

Аскеза – це нелегкий шлях, але він того вартий. Якщо ви готові докласти зусиль та пройти через певні випробування, ви зможете досягти неймовірних результатів.

Пам’ятайте, що аскеза – це не про те, щоб позбавити себе радощів життя. Це про те, щоб навчитися цінувати їх по-справжньому.

Питання-відповіді про те, що таке аскеза

Що таке аскеза?

Аскеза – це практика самообмеження та самодисципліни, яка зазвичай включає відмову від певних видів задоволень або комфорту з метою духовного, морального чи фізичного вдосконалення. Аскеза може бути пов’язана з релігійними практиками, але також зустрічається в контексті особистісного росту і саморозвитку.

Які основні форми аскези?

Аскеза може включати різноманітні форми, такі як пост (відмова від їжі або певних видів їжі), мовчання (відмова від спілкування на певний час), відмова від матеріальних благ, обмеження у використанні технологій, а також фізичні вправи, які підвищують витривалість та самоконтроль.

Як правильно практикувати аскезу?

Перед початком аскетичних практик важливо визначити мету та очікувані результати. Рекомендується починати з невеликих кроків, щоб тіло і розум могли адаптуватися. Наприклад, спробуйте відмовитися від солодощів на тиждень або провести один день без гаджетів. Важливо також слідкувати за своїм здоров’ям та самопочуттям, щоб аскеза приносила користь, а не шкоду.

Автор порталу Harni News

Вероніка Самойлова Експертка з психології, авторка матеріалів про побут і стосунки

Експертка з психології Harni News, авторка матеріалів про побут і стосунки. Вероніка має багаторічний досвід у сфері психології, що дозволяє їй писати глибокі та практичні матеріали. Її статті охоплюють теми від поліпшення особистих стосунків до технік зниження стресу та підвищення якості життя. Завдяки її знанням та порадами, читачі можуть знайти шляхи до покращення свого емоційного стану та взаємин з оточуючими.

Фокус
Українські Мальдіви: ТОП-7 неймовірних місць для відпочинку

Українські Мальдіви: ТОП-7 неймовірних місць для відпочинку

Мрієте про кришталеву воду та білосніжні пляжі, як на Мальдівах? Вам не потрібно їхати за кордон! В Україні є місця, які виглядають як справжній рай – Українські Мальдіви. Дізнайтесь ТОП-7 найкрасивіших водойм, що захоплюють дух!
Коли святкується Благовіщення 2025 по новому календарю

Коли святкується Благовіщення 2025 по новому календарю

Коли Благовіщення у 2025 році? Чому змінилася дата? Які традиції збереглися? Це свято несе радість і надію, адже саме цього дня Архангел Гавриїл сповістив Марії благу звістку. Дізнайтеся більше про історію, значення та народні звичаї цього особливого…
3 плагіна WordPress для прийому платежів

3 плагіна WordPress для прийому платежів

Як швидко підключити прийом платежів на сайті WordPress? Які плагіни Wordpress обирати: LiqPay, Portmone чи WayForPay? Порівняння можливостей, комісій та функцій – дізнайтеся все необхідне в нашій статті!
Дівчинці з днем народження – як оригінально привітати маленьку принцесу?

Дівчинці з днем народження – як оригінально привітати маленьку принцесу?

Як зробити день народження дівчинки справжньою казкою? Обираємо найкращі подарунки, незвичайні привітання та чарівну атмосферу! Дізнайся, як вразити маленьку іменинницю, щоб цей день став незабутнім! Читай далі!
Що таке фінансова грамотність для дітей та коли її слід викладати?

Що таке фінансова грамотність для дітей та коли її слід викладати?

Чи знає ваша дитина, навіщо економити та як правильно витрачати гроші? Фінансова грамотність – це важливий навик. Його варто розвивати змалечку. Дізнайтесь, як просто і цікаво навчити дітей керувати грошима. Це захистить у майбутньому від…
Детальний огляд Helsi – як записатися до лікаря через електронну систему

Детальний огляд Helsi – як записатися до лікаря через електронну систему

Записатися до лікаря через інтернет стало ще простіше! Дізнайтесь, як працює система Helsi, щоб записатися на прийом, отримати направлення або пройти консультацію з дому. Всі деталі в нашій статті!