Причини слабкості та занепаду сил в організмі

Іноді навіть після тривалого відпочинку організм не отримує необхідного відновлення. Вранці важко піднятися з ліжка, протягом дня виникає слабкість в тілі, а до вечора ви відчуваєте повне безсилля – часто такі симптоми ігноруються або списуються на втому чи нестачу сну. Якщо слабкість і втома не минають, доцільно пройти обстеження. У таких випадках допоможуть аналізи в медичній лабораторії ДІЛА, які можуть вказати на можливі порушення в роботі організму або дефіцит життєво важливих речовин.

Звідки організм бере енергію?

Головним джерелом енергії є поживні речовини, які ми отримуємо з їжі: вуглеводи, білки та жири. Вони розщеплюються в шлунково-кишковому тракті та надходять у кров у вигляді глюкози, амінокислот і жирних кислот. Глюкоза – головне «паливо» для клітин. Вона надходить у кров, потрапляє в клітини й там, у мітохондріях, перетворюється на АТФ (аденозинтрифосфат) – універсальну молекулу енергії.

Надлишок енергії організм не викидає, а запасає:

• у вигляді глікогену – в печінці й м’язах (короткочасний запас);
• у вигляді жиру – в жировій тканині (довгостроковий запас).

Жири й амінокислоти теж беруть участь в енергетичному обміні, але в іншому порядку, ніж глюкоза. Ось як:

Жири: основне джерело енергії у стані спокою та при тривалому навантаженні. Найбільш енергоємні: з 1 г жиру – ≈9 ккал (у порівнянні з 4 ккал з 1 г вуглеводів або білків).

Амінокислоти (білки): не є основним джерелом енергії, але в екстрених умовах (голодування, важкі фізичні навантаження) організм може використовувати їх.

Але щоб процес утворення і використання енергії працював ефективно, організму потрібні також вітаміни, мікроелементи, нормальні рівні гормонів, здорові органи та активний спосіб життя.

5 можливих причин слабкості та занепаду сил в організмі

Якщо ви часто відчуваєте слабкість в тілі, сонливість, втому після мінімальних зусиль або навіть у стані спокою, то це може бути сигналом внутрішніх порушень. До 5 найпоширеніших причин слабкості в тілі належать:

• анемія;
• малорухливий спосіб життя;
• гормональний збій;
• дефіцит поживних речовин;
• ліки.

Залізодефіцитна анемія

Слабкість в організмі часто пов’язана з нестачею заліза. Саме залізо входить до складу гемоглобіну – білка, який переносить кисень до клітин. Без достатньої кількості кисню у клітинах не відбуваються процеси окиснення, організм буквально «задихається» навіть без фізичних навантажень.

Для виявлення анемії зазвичай проводять загальний аналіз крові, визначають рівень феритину та сироваткового заліза. Це дозволяє діагностувати проблему ще до зниження гемоглобіну.

Малорухливий спосіб життя

Фізична активність стимулює кровообіг, покращує роботу серця, легень, гормональної системи. Без регулярних навантажень тіло втрачає витривалість, м’язи – тонус, а мозок – енергію. Внаслідок цього наростає слабкість в тілі:

1. Порушення енергетичного обміну

• М’язи не працюють → глюкоза і жир не використовуються для утворення АТФ.
• Організм переходить у режим «економії», знижує енерговитрати → ви відчуваєте млявість, хоч ніби не перевтомлюватись.

2. Застій крові та кисневе голодування

• Без руху погіршується кровообіг, особливо у м’язах і мозку.
• Менше кисню → гальмуються обмінні процеси → з’являється сонливість, головний біль, «туман у голові».

3. Погіршення роботи нервової системи

• Рух стимулює виділення дофаміну, серотоніну, ендорфінів.
• Без цього знижується настрій, накопичується психічна втома, дратівливість, апатія.

4. М’язова слабкість

• М’язи без навантаження атрофуються.
• Що менше рухаєшся, то швидше втомлюєшся навіть від мінімальних дій. 

Як вирішити проблему? Регулярною фізичною активністю: щоденні прогулянки, зарядка, плавання або йога. Навіть помірне навантаження вже за 2–3 тижні допоможе повернути відчуття енергії.

Гормональний збій

Постійна зміна настрою та ваги, млявість, втома без причини – симптоми проблем з гормонами. Особливо це стосується роботи щитоподібної залози та надниркових залоз. Їхні порушення можуть бути причинами слабкості в тілі, сонливості, зниження температури тіла, ламкості нігтів і волосся.

Найчастіше у випадках гормонального збою спостерігається гіпотиреоз – дефіцит гормонів щитоподібної залози. Це стан, при якому уповільнюються всі процеси в організмі, і з’являється слабкість в руках і ногах, зниження працездатності.

Для оцінки функції ендокринної системи зазвичай досліджують рівні ТТГ, вільного Т4, а також кортизолу.

Дефіцит поживних речовин

Недостатнє надходження вітамінів і мікроелементів – одна з головних причин слабкості в тілі. Особливо важливими є вітаміни групи B (впливають на нервову систему), вітамін Д (регулює імунну функцію та метаболізм), магній, калій та фолієва кислота. Їхній дефіцит проявляється дратівливістю, м’язовими судомами, головним болем, сонливістю, слабкістю в руках і ногах.

Дефіцит поживних речовин визначають за допомогою аналізів на рівень вітаміну D, B12, магнію, фолієвої кислоти. Корекція раціону або застосування добавок – лише після консультації з лікарем.

Ліки

Часто люди не пов’язують прийом ліків із появою слабкості в тілі. Але певні препарати (наприклад, седативні, сечогінні, ліки від тиску, антидепресанти) можуть викликати безсилля, слабкість, запаморочення або навіть падіння артеріального тиску.

Особливо важливо звертати увагу на реакцію організму при зміні дози або комбінації препаратів. Якщо після початку лікування з’явилась слабкість в руках і ногах, погіршився загальний стан – це привід проконсультуватися з лікарем.

Для безпечного лікування важливо контролювати стан організму за допомогою лабораторних досліджень, які допоможуть уникнути побічних ефектів та обрати правильну терапію.

Які аналізи слід здати при хронічній втомі?

Коли втома стає постійним супутником, самопочуття не покращується після відпочинку, а питання «що робити, коли слабкість організму» залишається без відповіді – варто звернутися до доказової медицини.

До основних досліджень, які рекомендовано здати належать:

• загальний аналіз крові для перевірки показників червоної крові та виявлення анемії;
• феритин, залізо, вітамін В12, фолієва кислота;
• ТТГ, Т4 вільний для перевірки функції щитоподібної залози;
• глюкоза, глікований гемоглобін (HbA1c) для виключення діабету;
• вітамін Д, магній, калій;
• біохімічний аналіз крові для оцінки роботи печінки, нирок, білкового обміну)

Усі згадані аналізи доступні в більшості сучасних лабораторій. Їх своєчасне проходження допомагає вчасно виявити причини хронічної втоми та підібрати ефективне лікування.

Матеріал створено за підтримки медичної лабораторії ДІЛА.